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2005年7月11日
不眠解消にメラトニン
メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンの一種です。体内時計が正常な人であれば、メラトニンは夜多く分泌されます。通常、不眠症の方は体内時計が狂っているため、メラトニンが正常に分泌されていない可能性があります。よく海外へ旅行した時などに起こる時差ボケなどは、このサイクルが狂うことに起因しています。
メラトニンを眠る30分前位にサプリメントで3mg程度摂取すると良いでしょう。国内で入手できるサプリメントでは、メラトン3等があります。このサプリメントには、１錠で3mgのメラトニンが含まれています。
投稿者 hideyuki : 2005年7月11日 23:45
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