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2005年7月13日
アミノ酸のグリシンで睡眠の質が改善される
味の素のニュースリリースによると、アミノ酸のグリシンに睡眠の質を改善する効果が確認されたとのことです。
グリシンを3g摂取して眠ると最初のノンレム睡眠（深い眠り）に早く到達するそうです。いわゆる睡眠の量ではなく、質が改善されるということです。これにより、日中の疲労感や眠気が軽減されるそうです。
不眠症の私は、早速米国のSource Naturals社のグリシンを購入して飲んでみました。説明書によると1回2カプセル（1g）を服用するように記述してあります。1カプセルはかなり大きい。3gということは6カプセル飲まなければならない。さすがに最初から6カプセルは勇気がいるので、説明書通りに2カプセル（1g）を服用してみました。5日経つのですが効果がよくわかりません。昼間の眠気はまだあります。
やはりニュースリリースのように3g摂取しないと駄目なのか。アミノ酸なので多く摂っても問題はないだろうから試してみよう。ちなみに私は、現在、眠前に睡眠薬（レンドルミンとロヒプノール）と抗うつ薬（テトラミド）を飲んでいるので、それにグリシンを追加して飲んでいます。
もう4年間いろいろな睡眠薬にお世話になっています。耐性ができたのかどの薬もあまり効果がありません。平均3時間位しか眠れないのです。まあこんな身体なのでグリシンも多く摂らないと効かないのだと思います。
グリシンの説明書には、アンチエイジング、筋肉の強化、中枢神経機能の向上、お肌のハリなどに効果があると書かれているので、健康増進用サプリメントとしては効きそうです。
投稿者 hideyuki : 2005年7月13日 15:36
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