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2005年7月14日
うつにはひまわりの種が効く
うつ病は脳の病気です。セロトニンやノルアドレナリンなどの脳内ホルモンの分泌が減少するために様々な症状が発症します。SSRIは、このセロトニンの再取り込みを阻害することでセロトニンの量を多くする作用があります。
しかし、セロトニンの生成が極端に少なければSSRIを服用しても、脳内のセロトニンの量は多くならないと考えられます。そこでセロトニンの生成量を増やすことを考えました。セロトニンの元となる必須アミノ酸のトリプトファンを多く摂取することでセロトニンの生成を促進させるという方法です。
トリプトファンを多く含む食材にひまわりの種があります。ひまわりの種は、安価で栄養価の高い食材で、ローカロリーなのでダイエットにも良いのです。
実際、ひまわりの種から生成されたトナリンを使用したダイエットサプリメントも販売されています。米国のメジャーリーグの選手たちの多くは、試合中にひまわりの種をよく食べています。テレビを見ていると口から殻を吐き出している光景をよく目にします。ひまわりの種は、リラックス効果や集中力を高める効果があり、ローカロリーだからです。
実際、食べる場合は殻なしのひまわりの種の方が食べやすいです。わたしは、殻なしのひまわりの種を毎日食べています。食べ始めてからかなり精神が落ち着いてきたことが実感できます。やはりセロトニンの分泌量が増加したためだと思います。
投稿者 hideyuki : 2005年7月14日 06:02
コメント
おはようございます
何気に覗いてみたら、驚く内容のココをみつけて喜んでいます
実家の姉が「うつ」と診断されてて
でも、姉は病院からの薬を「うつ」に限らず拒否する性格で１５年以上も「うつ」から抜け出せずにいます
「ひまわりの種」早速探して勧めてみたいと思います
こういう自然食品には反応がいいので･･･
ありがとうございました
投稿者 ともンち : 2005年7月14日 06:54
私は、おやつ代わりに結構ボリボリ食べています。必須アミノ酸が豊富なので健康維持には、大さじ一杯くらいを毎日食べると良いという記事を読んだことがあります。
ひまわりの種は、健康食品を販売しているお店に売っています。通信販売で購入することもできます。ビールのつまみにも良いですよ。
投稿者 ＠ひでゆき : 2005年7月14日 08:44
ＴＢありがとうございます。
なるほど、ひまわりの種にそういう効用があるとは知りませんでした。
試してみてもいいかなと思います。
投稿者 まあくん : 2005年7月15日 01:07
うつ病とは違いますが、「耳鳴り」に良いと新聞で見ました。ただし、ひまわりの種の殻を焙煎後に水煮出し煎じて飲むのです。
投稿者 ＠かみちゃん : 2006年3月21日 16:50
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