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2005年9月12日
筋トレを始めました
今日から近くのトレーニングセンターで筋力トレーニングを始めました。
うつ病になってからは本格的なトレーニングをやっていませんでした。心療内科の先生にストレスになるような激しい運動はやらない方が良いと言われていたのでスイミングなどを行っていました。最近はウォーキング位しかやっていなかったので体重が増える一方でした。ドグマチールの副作用もあるとは思うのですが．．．。
9月になりスポーツの秋でもあるし、調子もかなり良いので本格的な社会復帰を目指して体力をつけようと決心しました。
初日なのであまり無理をしないようにトレーニングマシンを使って軽めのトレーニングを全身くまなく行いました。トレーニングに行く前に以前購入した「ウイダー・トレーニング・バイブル」に目を通してトレーニングのイメージを作っておきました。この書籍はわかりやすいイラストと説明で全身のトレーニング方法を解説しています。その名のとおり筋トレのバイブルです。
久しぶりの本格的なトレーニングで全身に軽い疲労感が残りましたが心地よい爽快感もあります。
ストレスにならない程度に体を動かすことはストレスの解消になります。
テトラミドの副作用で午前中は眠気が残っているのですが、トレーニングを行っている間は眠気もなくなりますので一石二鳥です。軽めのトレーニングで汗を流すのは気分転換にもなるのでうつ病には良い効果があると思います。
夜は先日購入した「千葉麗子と始めるヨーガ
投稿者 hideyuki : 2005年9月12日 21:36
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