今日の話しは自分の事が
・なかなか好きになれない
・自分を否定してしまう
・自分を責めてしまう
そんな方のための記事になると思います。
まずちょっと考えてみて欲しいんだけど
自己肯定感が下がらない自分になったら
どんな人生になるでしょうか？
きっと、毎日が楽しくて
毎日が充実してるんじゃないでしょうか？
今日はそんな理想の未来を
ゲットしてもらうために書いていきますね！
知らなきゃ損！自己肯定感の基礎知識
まず、自己肯定感ってねある特徴があるのね
①上がったり下がったりする
自己肯定感って揺れ動くもんなんだよね
だって感覚なんだもの☆彡
だから、
『自分のこと好きになれない』
って時は
『そんな時もあるよね～』
って言ってあげましょう
②変える事ができる
今どんなに自己肯定感が低くても
それは、変える事ができる👍
ありのままの自分を好きになって
自信をもった生き方をできるようになるんだよね
それは、取り組み方しだい！
③時間をかけて変えていこう
自己肯定感は長い時間かけてできた
自分の思考の『クセ』でもあるんだよね
だから、一瞬でかえようとせず
ゆっくり時間をかけて変えていく事が大切なんだよね。
ということで、今度は
自己肯定感を上げるには
何をしたらいいのかを
書いていきますね
鍛え方①メンタルを変える方法
まるは１つめ
褒め日記
１日の終わりに褒め日記をつけるといい！
どんなことを書いたらいいのか？
・自分が頑張ったこと
・今日できたこと
・チャレンジしたこと
みたいに、プラスの事を
２～３個手帳に書くだけでOK
そして、書き出した褒め日記を
思い出しながら眠るとよりよい👍
１週間くらいで
心がビックリするほど
軽くなると思う。
鍛え方②身体を整える
心のベースは身体でもある。
身体を整えたら、心も整うんだ
だから、
・筋トレをしたり
・生活習慣を整えたり
・健康的な食事をしたり
・睡眠を十分にとったり
身体を整えることは
心を安定させることにもつながる👍
鍛え方③行動
行動は正直特効薬！！
行動してればメンタルは
強い状態をキープできるんだよね。
さらに、強化したいなら
やったことないことなどに
チャレンジすると
さらに自己肯定感がパワーアップするよ👍
夢を叶るにはまずは心を整えよう
なににおいても
心と身体が整っている事が
人生を次のステージに進める第一歩
だから
優先度を上げて
みんなで取り組んでいこう！
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